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난임은 여성의 몸과 마음에 무거운 짐입니다.
집안일과 일의 부담뿐만 아니라 아기가 아직? 소식이 없냐? 가질 거면 빨리 서둘러 가져라 등
비정한 말로 상처를 받을 수 있습니다.
진지하고 소심한 사람일수록 내가 충분한 노력을 기울이지 않았다고 생각하기때문에 상처받고 우울해질 수 있습니다.
긴장이 계속되면 근육이 뻣뻣해지고 혈액 순환이 악화됩니다.
몸을 따뜻하게 하고 혈액순환이 잘되게 하기 위해서 여러가지 방법이 필요합니다.
그중에서 지압법과 뜸에 대해 알아보고자 합니다.
혈액순환이 안될때 나타나는 증상
혈액순환이 안된다는 것은 단순 혈액순환장애가 나타나 피가 잘 통하지 않아 저린 것이 끝이 아닌 몸에 영양분이 제대로 공급되지 않는다는 것입니다.
혈액순환이 안된다는 것은 여러 심각한 질환을 유발할 수 있는 원인이 되기도 합니다.
나이가 적든 많든 상관없이 혈액순환이 되지 않으면 나타나는 증상으로는 빈혈, 저리는 증상 심각한 경우 심장마비나 혈전, 뇌졸중 등 발생할 수 있습니다.
대표적인 증상으로는 붉은 반점을 볼 수 있습니다. 반점은 눈에 보일 수도 있고 잘 보이지 않을 수도 있습니다.
주로 발과 종아리에 붉거나 보라색의 반점이 나타나며, 이는 혈액 순환이 안되어 나타나는 혈관염일수도 있습니다.
피부의 색깔이 조금 달라지거나 건조해지는 증상도 나타납니다.
또한 수족냉증은 체온 조절이 되지 않으면 나타나기도 합니다.
올바르지 못한 자세를 긴 시간 유지할 경우 혈액순환이 되지 않는데 이때 해당 신체부분을 만져보면 차가워진 것을 느끼실 수 있으십니다.
물론 혈액순환 장애 외에도 갑상선 기능 저하증, 레이노 증후군등 발생할 수 있기 때문에 원인을 정확하게 찾으셔야 합니다.
이 외에도 부종, 근육통, 탈모, 손톱 변화, 소화불량, 피로가 발생하기도 합니다.
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뜸을 이용해 혈액순환을 돕는 방법
스티커를 붙일 수 있는 일회용 뜸은 약국에서도 구입하실 수 있습니다.
- 안정된 자세로 앉거나 누워서 나중에 소개 할 지압점의 위치를 확인하세요.
- 뜸 부분에 불을 붙이고 받침대를 침술 지점에 부착합니다. 몸을 움직이지 않고 조용하게 유지합니다.
- 뜸이 완전히 타들어가고 받침대가 식으면 피부에서 떼어냅니다.
지압점을 이용해 혈액순환을 돕는 방법
아래 지압점에 엄지 손가락을 대고 약 5초동안 세게 누른 다음 손가락을 한 번에 놓습니다.
약 5초후 동일한 압력 지점을 다시 누릅니다 3분 동안 반복합니다.
*통증을 강하게 하지말고 짧은 시간 동안 손가락의 힘을 조절하세요
지압지점
발가락을 잡을 때 발바닥의 가장 빈 부분
엄지와 집게 손가락을 붙였을 때 형성된 주름의 끝부분 약간 위에 위치
발 안쪽 발목에서 약 4마디 위에 위치
손을 잡으면 손바닥 가운데 손가락과 약지 끝 사이에 위치
혈액순환에 도움되는 습관
오래 앉아 있는 습관
오래 앉아 있게 되면 혈관이 탄력을 잃기 쉽습니다. 앉아서 일하는 것보다 서서 일하는 것이 혈액순환에는 더 도움이 되며 불가능할 경우에는 한 시간에 한 번쯤은 일어나 몸을 풀어주는 것이 좋습니다.
주변을 걷는 건 물론 제자리 걸음만 해도 많은 도움이 됩니다.
꾸준한 물섭취
단순한 이야기지만 물을 충분히 마시게 되면 혈액순환에 많은 도움이 됩니다.
하루에 적어도 8잔은 마셔야합니다. 기온이 높은 날이나 운동으로 땀을 흘린 날은 평소보다 더 많은 양을 보충할 필요가 있습니다.
마사지해 주기
혈액이 흐르는 방향을 따라 마사지해주면 좋습니다. 뻣뻣하고 납작한 솔을 이용해 마사지를 하게 되면 혈액순환에 큰 도움이 됩니다. 매일 목욕전이나 몸을 쓸어주는 행동, 발에서 시작해 위로 올라가면 됩니다.
다리와 팔은 길게 쓸어주고 배꼽 주변과 허리 뒤쪽은 원을 그리며 쓸어주면 됩니다.
금연하기
담배의 유효 성분인 니코틴은 모든 장기에 그렇듯 혈관건강에도 해롭습니다. 동맥 벽에 손상을 일으키며 피를 굳게 하는 혈관의 응집력을 높이기 때문에 혈액이 끈끈해집니다. 전자담배도 마찬가지입니다. 담배는 어떤 종류든 끊는 게 답입니다.
스쾃 하기
어깨 너비로 발을 벌리고 선다음 팔을 옆으로 내려 허리를 잡습니다. 의자에 앉은 것처럼 천천히 무릎을 굽혀 등을 반듯하게 편채로 잠깐 멈췄다가 다시 천천히 원래 자세로 돌아옵니다. 스쾃는 혈액 순환에 기여할 뿐만 아니라 근력을 더 키우고 혈당수치도 낮추며 등을 튼튼하게 합니다.
다리 부종 관리하기
심장에서 제일 멀기 때문에 혈액 순환에 관련해 문제를 일으키기 쉽습니다.
발이나 발목이 붓는 증상이 있다면 바닥에 누워서 다리를 올려보세요
다리는 벽에 기대고 팔은 편하게 옆에 놓습니다. 손바닥은 아래로 하고 천천히 심호흡하시기 바랍니다.